¿Tu “yo” interno te sabotea? Conoce los tipos de autotrampas para el éxito
Al respecto del autosabotaje, es muy fácil pensar mal de nosotros mismos e, incluso, tener pensamientos donde nos decimos cosas horribles sobre nuestra persona o nuestras acciones.
Si es tan fácil autosabotearse y retirarse del camino del éxito, ¿cómo redireccionar esos pensamientos para tener acciones que nos permitan alcanzar nuestros más grandes sueños? La propuesta es hacerlo por medio de autotrampas.
@psicologiaconb ¿Qué otra manera de autosabotaje has detectado en ti? ? #psicología #saludmental
¿Qué es una “autotrampa”?
Hemos decidido mi yo y mi otro yo saboteador definir como autotrampa un mecanismo de redireccionamiento de mi saboteador hacia un enfoque positivo. Es decir, lograr obtener el éxito o la meta que deseemos alcanzar.
La autotrampa es, entonces, una extraordinaria forma de convertir a nuestro saboteador interno en el mejor aliado, ya que es tan potente a nivel inconsciente que, si logramos engañarlo, nos puede llevar a la dirección correcta.
@psicologaquito Una de las causas más comunes de autosabotaje. ¿Hay algo en esta etapa de tu vida que estás saboteando?
Pongamos algunos ejemplos de tipos de autotrampas que hacen que el saboteador interno caiga redondito y haga lo que queremos:
1. Autotrampa para formar hábitos
¿Quieres ir al gimnasio, iniciar una nueva dieta, terminar ciertas actividades empezadas, etc., pero tu saboteador te convence de no hacer nada y dejarlo todo para después o para nunca? Inicia tus hábitos de la siguiente manera.
Autotrampa para el gimnasio
El saboteador interno es flojo, así que en lugar de proponerle realizar una actividad diariamente, mejor vamos a ponerle una cuota baja para engañarlo.
Inscríbelo en el gimnasio más cercano o en el que pueda llegar y casi casi estacionarse en la puerta, ponle una maleta de ropa de ejercicio en la cajuela o en la puerta de la casa para que piense que es fácil, hazle cómoda la llegada y la salida, y déjalo que experimente las mieles de las endorfinas un par de días a la semana. ¡Te aseguro que le gusta la sensación o alguien en el gimnasio y después solito se va caminando o agarra las llaves!
Autotrampa para la dieta
Cuando vayas al súper, no compres ningún tipo de postre, galletas, pastelitos y comida chatarra; sólo frutas, verduras y lo que tu dieta sugiera. Pero no lo dejes morir solo: ¡acéptalo, quiérelo y cuídalo como si fuera tu niño interior! Cómprale un postre saludable para un par de días a la semana.
Vaya que hay que educarlo aceptándolo tal y como es. Te aseguro no querrá salir todos los días a comprar postre y se terminará por adaptar a lo que hay en casa, porque es tan flojo que su potente flojera será tu mejor aliada en esta dieta saludable.
Autotrampa para concluir cosas
En este caso, el saboteador es un maestro de la procrastinación, ya que las redes sociales, las películas y series en streaming, así como todos los placeres prepagados e ilimitados de los planes de servicio le distraen y le encantan. Así que en esta ocasión le vamos a vender una idea grandiosa, dile: ¡qué te parece que tú te conviertes en el personaje de la serie, cada semana de tu vida es un capítulo! “¿Crees que tu crush seguiría viendo la serie si el personaje principal (o sea tú) hiciera lo mismo todos los días?”.
Lee de nuevo la pregunta y quizás logres darte cuenta que tu saboteador es flojo, pero tiene su corazoncito, quizás esto le motive a pararse de la cama o teclear un mensaje para accionar una situación de potencial placer.
2. Autotrampa para cambiar tu autopercepción
La autopercepción es, como su nombre lo dice, la percepción que tenemos de nuestra persona. Se requiere enfocar ésta en las cosas buenas de nuestra personalidad y físico, ya que es el primer paso para mejorar nuestra autoestima o autovaloración.
Para comenzar, podemos hacerlo en el espejo. Qué te parece si le pegamos un post-it a tu saboteador y le decimos: “¡Qué guapo/guapa te ves cuando te peinas!”; “¡Acuérdate de lo que te dijeron cuando entregaste a tiempo!”. Un recordatorio de este tipo ayudará a internalizar el mensaje para que nuestro saboteador se vuelva en nuestro favor.
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Una vez que hayas comenzado con esta autotrampa, pégale post-its con frases halagadoras, cómprale aditamentos para arreglarse, ponle la ropa ya organizada en ganchos de ropa que combina para que no tenga que pensar en qué ponerse, incluso regálale pases al spa, al cine o a cualquier actividad que le haga sentir placer. Invítalo a estar con amigos y amigas que le simpaticen y reflejen lo mejor de sí. Te aseguro que, si le pones fácil el verse y sentirse bien, no va a rechazar los halagos y terminará por creerlos.
Recuerda que las autotrampas son para esa parte de tu ser a la que le da miedo el éxito, pero que tiene tanta fuerza que, si la sabemos aprovechar y usar, podemos redirigirla en nuestro favor. Confía y verás que las autotrampas serán favorecedoras en tu vida.
Por Rosario Otero
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